bez sprzętu

[...] ponad godzinę (byłbym skłonny przypuszczać że zajmie to między 1,5 a 2 godzinami) co w świetle nowej wiedzy jest absolutnie nie do przyjęcia dla osoby ćwiczącej naturalnie (bez stosowania sterydów anabolicznych) - choćby z tego powodu taki plan w mojej opinii jest niewłaściwy, pod warunkiem wszakże że nie służy on nauce wykonywania ćwiczeń [...]

[...] dlugi czas meczylam sie na Marsie330,nieustanna walka o kazdy skok ze wzgledu na duza ilosc chetnych(a niestety ograniczona ilosc spadakow)...Prawda jest taka ze wlasciwie bez swojego sprzetu jest sie biednym, no chyba ze pojedziesz na strefe i skaczesz do woli za ok100 jednorazowo:] (do woli tj do wyczerpania limitu pienieznego).Polecam [...]

[...] z rekoma na podwyzszeniu i klata zajechana:-) lub zerknij na temat, gdzie masz opisane treningi na gumach https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu u mie obecnie wyciskanie podlogowe, pompki na malych poreczach lub hantlach w wersji na podwyzszeniu i klasycznej a na koniec dobijam je rozpietkami z [...]

zapomniałem , do każdego treningu chciałem dodać trening brzucha bez żadnego sprzętu tylko moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać ?. Jutro zajrzę , idę spać .

Problem w tym, że do całej sytuacji podchodzisz jak smarkacz, bez obrazy. Sprzętu nie masz za wiele więc proponuję http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : bez przerwy od początku roku, wcześniej z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (sztanga, ławka, hantle, modlitewnik niestety brak stojaków) Dieta : BTW [...]

Na tą chwilę nie mam sprzętu, żeby dobrze robić nogi, myślę że jakoś od stycznia zacznę ;) Więc na razie jakby dało radę, proszę o plan bez nóg :)

Analfabetą nie jest, ale bez neta to tu nie napisze. Zmiany to tak jak napisałem że trening się znudził i stał się monotonny, jak ćwiczyć skoro nie czerpie się przyjemności z treningu ? A zamienników szukam bo tak jak napisałem już 2razy że nie ma owego sprzętu i nie ma takiej opcji żeby był. Zmieniony przez - DDungeon w dniu 2012-02-12 15:04:31 [...]

Dlatego myślę że to właśnie najlepsza pora żeby coś zacząć. Bo chyba skoro będzie gorzej to bez sensu jest czekać aż będę miał siedem lat stażu, pięćdziesiąt lat i test na min. Wtedy mogę liczyć na poradę??? To będzie czas kiedy powinienem coś zaczynać? Znam swój organizm i to że teraz regularnie ćwiczę od roku to nie znaczy że nie wiem jakie [...]

Jesteś tak zaawansowany, że Ci dietetyka trzeba? :P Poczytaj tematy w dziale Odżywianie. Znajdziesz tam dosłownie wszystko na temat tego, co i ile jeść. Poczytaj też podwieszone tematy tutaj, dla treningu w domowych warunkach. Jest masa opisanych ćwiczeń jakie wykonywać bez lub z minimalna ilością sprzętu.

przyjacielu biorąc pod uwagę że sprzętu nie masz za wiele to pozostaje Ci trening domatora Co do diety przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i na nich oprzyj odżywianie to takie ogólne zasady Co do siłki przecież zawsze można ubrać bluzę lub koszulkę nie trzeba chodzić po siłce bez koszulki pozdro

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane [...]

[...] zawodnikom za udział w zawodach, byliście super! Pokazaliście siłę, oraz duszę sportowców. Gratulujemy jeszcze raz wszystkim zwycięzcom oraz osobom, organizacjom, firmom bez których tych zawodów by nie było! Bałys Krzysztof, Tomasz Mojsa JAKO Polska, Akrobatyka Sportowa MKS Polonia Świdnica, Sport Świdnica Radosław Werner, Beata [...]

do sprzetu podstawowego predzej bym wlozyl wyciag niz drazek. hantle sa zbedna, wystarczy kupic 2pary gryfow krotkich (dla ciebie i kolegi) "stojaki do sztangi (temu opcjonalny bo mozna robic przysiady bez takich stojakow)" - powodzenia jak juz sie na cos zdecydujesz to daj znac, pomozemy w wyborze...

[...] konieczne do niej stojaki. Kucasz kladziesz sztange na kolana lapiesz jak jak trzeba i robisz przysiady. Lub jak to Ci sie nie podoba to jeszcze mozna robic przysiady z hantlami(chyba nie musze wstawiac filmikow? ). Takze jak widzisz mozna robic przysiady bez koniecznosci posiadania stojakow. Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2010-04-06 19:36:46

[...] by efekty byly jakies a tak to raczej niczego sie nie mozna spodziewsc. Inna sprawa, ze g;lupota jest brac takie suplementy na poczatku przygody z cwiczeniami, w dodatku bez jakiegokolwiek sprzetu-to powinno byc zarezerwowane zaawansowanych. Teksty typu :dobijanie lap bardzo na mnie dzialaja zle, przede wszystkim nie ma co na tym poziomie [...]

do Riobson: co tu ma fotka to jego pytania?? raczej nie jest potrzebna a nawet zbedna. Do autora : czy bez zadnych odzywek i okreslonej diety mozna wogóle coś urosnąc Mozna i to duzo osiagnac, tylko podstawa jest dobry trening, systematyczny, technicznie wykonywane cwiczenia i efekty sa spore.Mozna wszystko tylko trzeba chciec a chciec to moc. Sko [...]

[...] jak narazie w Polsce wszystkie zawody są amatorskie,łącznie z Mistrzostwami Polski. Jeśli organizujecie zawody według nowych zasad wyciskania,to nie pasuje robić ich bez użycia sprzętu.Trochę to dziwne że wyciągacie z regulaminu I.P.F tylko niektóre zasady a innych nie dopuszczacie.Ale cóż w takich zawodach ,to organizator ustala zasady [...]

[...] masie trochę i przygotować się pod treningi w clubie, żeby nie iść jako absolutna lama. Podstawy techniki jakieś tam mam, bo już chodziłem na MMA, ale organizacja tego była bez sensu i zmieniam club, a do tamtego od 2 miesięcy nie chodzę. abewu, akurat z nogami jest u mnie bardzo dobrze w porównaniu do reszty. FBW 5x5 bardzo ładnie buduje siłe [...]

TomaszNZM, bez obrazy, przeczytalem pare Twoich wypowiedzi i to co piszesz to sa troche bzdury ;) co do tematu, to robiąc rzezbe jak to mówisz, przy takiej wadze i braku cwiczen silowych (bo sam drazek i pompki pod taki nie podchodzą) to zostanie z Ciebie cień człowieka.. jezeli nie masz odpowiedniego sprzetu to poczytaj moze o kalistenice i [...]